본문 바로가기

분류 전체보기58

직장인 트라우마 극복법 (업무 스트레스, 인간관계 회복) 직장 생활을 하면서 업무 스트레스나 인간관계에서 오는 갈등으로 인해 트라우마를 겪는 직장인들이 많습니다. 이러한 트라우마를 방치하면 정신 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 업무 효율성도 저하될 수 있습니다. 본 글에서는 직장인들이 겪는 다양한 트라우마의 원인을 분석하고, 이를 효과적으로 극복하는 방법을 제시합니다. 1. 직장 내 트라우마의 주요 원인직장에서 발생하는 트라우마는 다양한 원인에서 비롯됩니다. 가장 흔한 원인은 과도한 업무량과 성과 압박입니다. 많은 직장인들이 높은 목표를 달성해야 한다는 부담을 느끼며, 실패에 대한 두려움이 지속되면 트라우마로 이어질 수 있습니다.또한, 직장 내 따돌림이나 갈등도 트라우마를 유발하는 중요한 요소입니다. 상사나 동료와의 마찰, 부당한 대우, 직장 내 따돌림은 심.. 2025. 2. 16.
심리학 공부 어디서 시작할까? (초보자를 위한 가이드) 심리학은 인간의 마음과 행동을 연구하는 매력적인 학문입니다. 하지만 막상 공부하려고 하면 어디서 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글에서는 초보자가 심리학 공부를 효과적으로 시작하는 방법을 소개합니다. 기본 개념부터 필수 서적, 심리학을 효과적으로 공부하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 심리학을 처음 공부할 때 알아야 할 기본 개념심리학을 처음 접하는 사람들은 방대한 내용에 막연함을 느낄 수 있습니다. 하지만 심리학은 우리의 생각, 감정, 행동을 탐구하는 학문으로, 실생활과 밀접하게 연결되어 있습니다. 효과적인 학습을 위해서는 먼저 심리학의 주요 분야를 이해하는 것이 중요합니다.인지 심리학 – 기억, 학습, 문제 해결 같은 정신 과정을 연구합니다.발달 심리학 – 인간이 성장하면서 변화하는 심.. 2025. 2. 15.
신입사원을 위한 상사와의 대화 노하우 신입사원이 직장 생활에서 가장 어려움을 느끼는 부분 중 하나는 상사와의 대화입니다. 어떤 말투를 사용해야 할지, 의견을 어느 정도까지 표현해야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 하지만 효과적인 소통은 직장 내 원활한 관계를 유지하고 업무 효율성을 높이는 것이 중요한 기술입니다. 이 글에서는 상사의 성향을 파악하는 방법, 어려운 상황에서 대화하는 요령, 좋은 관계를 유지하는 소통법 등 실무에 적용할 수 있는 현실적인 대화 노하우를 소개합니다. 이를 통해 신입사원이 더욱 자신감 있게 상사와 소통하고, 직장 생활에 빠르게 적응할 수 있도록 돕겠습니다. 1. 상사의 성향을 파악하는 것이 먼저직장에서 원활한 대화를 위해서는 상사의 성향을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 상사는 각기 다른 의사소통 스타일을 가지고 있.. 2025. 2. 15.
생리 전에 우울해지는 이유, 어떻게 극복할까? 많은 여성이 생리 전 우울감과 감정 기복을 경험합니다. 이는 호르몬 변화, 신경 전달 물질의 영향, 개인의 스트레스 요인 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 생리 전에 감정이 급격히 변하는 이유를 이해하고, 이를 극복할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 생리 전에 감정이 변하는 이유생리 전 감정 기복이 심해지는 주요 원인은 호르몬 변화입니다. 생리 주기 동안 여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 변동하며, 특히 생리 전 일주일 동안 이 두 호르몬의 수치가 급감합니다. 이 변화는 신경전달물질인 세로토닌에도 영향을 미쳐 감정 기복을 심화시킵니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 역할을 하는데, 그 수치가 낮아지면 우울감, 불안감, 짜증이 증가할 수 있습니다. 따라서 생리 전에 이유 없이 감정이 가.. 2025. 2. 14.

티스토리툴바