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회복력 높은 관계 만드는 심리학적 접근법 인간관계에서 갈등은 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 이를 어떻게 해결하느냐에 따라 관계의 질과 지속성이 달라질 수 있습니다. 심리학에서는 관계 회복력을 높이기 위해 감정 조절, 공감, 건강한 갈등 해결이 중요하다고 강조합니다. 이번 글에서는 회복력 높은 관계를 만들기 위한 심리학적 접근법을 소개하겠습니다. 1. 감정 인식과 조절: 회복력의 첫걸음갈등이 발생했을 때 감정을 어떻게 다루느냐가 관계의 향방을 결정합니다. 감정 조절 능력은 관계 회복의 중요한 요소입니다. 감정을 조절하는 능력을 키우면 갈등의 불필요한 확대를 막을 수 있고, 상대방과의 관계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 감정을 효과적으로 다루는 방법을 알아보겠습니다. 1) 감정 기록하기감정을 기록하는 습관은 자신의 감정을 객관적으로 파악하는 .. 2025. 2. 19.
왜 우리는 필요 없는 물건을 살까? 충동구매 심리 충동구매는 많은 사람들이 경험하는 소비 습관 중 하나입니다. 필요하지 않은 물건을 순간적인 감정에 따라 구매하고, 이후 후회하는 경우가 많죠. 하지만 왜 우리는 충동적으로 돈을 쓰는 걸까요? 이 글에서는 충동구매의 심리적 원인과 이를 조절하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 충동구매의 심리적 원인충동구매는 단순한 소비가 아니라 인간의 심리와 깊이 연결된 행동입니다. 뇌과학적으로 볼 때, 충동구매는 보상 시스템과 관련이 있습니다. 쇼핑을 하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되는데, 이는 보상과 쾌락을 담당하며 새로운 물건을 사는 행위가 일종의 보상으로 작용해 순간적인 만족감을 줍니다. 이 때문에 필요하지 않은 물건도 사고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 또한, 감정적 요인도 중요한 역할을 합니다. 스트레스.. 2025. 2. 18.
현대인이 꼭 알아야 할 명상과 뇌 건강 현대 사회는 스트레스와 과로로 인해 정신적, 신체적 건강이 위협받고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람이 명상을 실천하며 뇌 건강을 개선하고자 합니다. 명상은 단순한 심리적 안정뿐만 아니라 뇌의 구조와 기능에 긍정적인 변화를 가져오는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 명상이 뇌에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 현대인이 꼭 실천해야 하는 이유를 알아보겠습니다. 1. 명상이 뇌 구조에 미치는 영향명상은 단순한 휴식이 아니라, 뇌 구조 자체를 변화시키는 강력한 도구입니다. 연구에 따르면, 명상을 꾸준히 실천하면 뇌의 특정 영역이 강화되고, 신경 회로가 재구성된다고 합니다. 1. 해마(기억과 학습 담당) 강화명상은 해마의 부피를 증가시켜 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다... 2025. 2. 18.
봉사활동이 정신 건강에 미치는 긍정적 영향 봉사활동은 단순히 남을 돕는 것을 넘어, 개인의 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 정기적으로 봉사활동을 하는 사람들은 우울감과 스트레스 수준이 낮고, 삶의 만족도가 높은 경향이 있습니다. 이는 봉사활동이 자아 존중감을 높이고, 사회적 연결감을 강화하며, 긍정적인 감정을 촉진하기 때문입니다. 이 글에서는 봉사활동이 정신 건강에 미치는 주요한 긍정적 영향을 살펴보고, 이를 생활 속에서 실천하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 봉사활동이 스트레스 감소에 미치는 영향스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소지만, 봉사활동은 이를 완화하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 1) 뇌의 긍정적인 변화봉사활동을 하면 뇌에서 옥시토신(행복 호르몬)과 세로토닌(기분 조절 호르몬)이 분비됩니다. 이는 스.. 2025. 2. 17.

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